O que é a Dieta Cetogênica?

O QUE É UMA DIETA CETOGÊNICA (KETO)? É algo que você deveria fazer pela sua saúde? E por que ela é tão popular?   A maioria das dietas que geralmente aparecem na mídia podem ser descritas como “dietas da moda”, como algo passageiro , que não é sustentável, nem um “estilo de vida”. Na maioria…

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Dicas fáceis para desinchar e desintoxicar

Nossos corpos são máquinas incríveis que podem, de fato, se desintoxicar. Já falei sobre isso antes, mas não faz mal dizer isso de novo: nossos corpos já se desintoxicam naturalmente e não são milagrosamente “limpos” em uma semana, ou seja, não existe nenhum “alimento detox” ou pílula mágica detox.   Tudo o que podemos fazer…

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Como comer mais, gastando menos?

1. Foque nas proteínas com gorduras boas: carnes de todos os tipos (de primeira, de segunda, de boi, de frango, de porco, de peixe e vísceras) e OVOS – a proteína do rico e do pobre, o alimento mais saudável do mundo depois do leite materno. Alimentos de origem animal (particularmente quando são incluídas carnes…

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Cansado de comer salada? 3 maneiras práticas de fazer trocas inteligentes no dia à dia

Quando se trata de emagrecimento, a salada é o item número um do cardápio de quem quer perder peso e se manter saudável. Volta e meia alguma amiga ou amigo vem me contar que tá “light” só na saladinha, acreditando ser uma opção saudável que ajuda emagrecer, mesmo sem gostar muito ou se sentir satisfeito…

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Pré e pós-treino precisa?

Anualmente, a TV Band Paulista realiza uma corrida, que nesse ano acontece em 18 de novembro, e com o intuito de informar as pessoas sobre as melhores práticas e hábitos para garantir uma corrida saudável, fui convidada para falar sobre alimentação e a prática de esportes.     A dúvida acerca desse tema é capciosa,…

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Gordura saudável existe?

Ser saudável é fazer as escolhas certas. Vamos falar sobre algumas delas.   A gordura dos alimentos é diferente da gordura que temos no nosso corpo. A regulação da produção de “gordura” no corpo, como do tecido adiposo e colesterol – por exemplo, depende de diversos fatores e assim como ninguém fica verde quando come…

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Como organizar a dieta? 7 dicas práticas pra começar agora!

Organização é tudo na vida e com a alimentação não é diferente!   A maioria das pessoas sabe o que fazer, mas não consegue colocar em prática por falta de tempo, cansaço ou falta de clareza por não saber como organizar a rotina. É muito difícil você permanecer no foco se não souber o próximo passo,…

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O essencial na cozinha

Faz tempo que a cozinha já não é mais o lugar da casa onde simplesmente se faz comida, mas um lugar de encontro da família e amigos. Eu simplesmente tudo que envolve a cozinha de alguma forma! Muita gente não faz ideia de quais são os utensílios e eletrodomésticos básicos pra gente ter na cozinha, e na…

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Como “reorganizar” a alimentação?

Como reorganizar a alimentação quando a gente sente que “saiu dos trilhos”?   Essa é uma dúvida que sempre recebo. Ouço muito essa pergunta, então achei válido trazer algumas reflexões sobre esse assunto, que inclusive fiz recentemente, depois de um mês inteiro de “férias”.   Muitas pessoas começam a se organizar com uma alimentação mais…

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Simplificando a alimentação – menu semanal sem neura

Quando se trata de alimentação, a palavra-chave é simplificar.   Quem está tentando mudar os hábitos e melhorar a qualidade da alimentação, sabe o quanto é difícil ter comida fresquinha todos os dias, depois de um dia inteiro de trabalho. Por mais que nosso amigo Jamie Oliver lance livros com receitas de 30 minutos e…

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Os três mundos

A maioria das pessoas cresce achando que vive em um mundo, mas a verdade é que vivemos em três “mundos”: o mental (lógico), o emocional e o físico. O mundo físico são os nossos resultados, e ele só existe com a soma do mundo mental e emocional.   O mundo mental e emocional juntos, criam…

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Por que é tão difícil emagrecer?

“Por que algumas mulheres conseguem emagrecer e se manter magra, enquanto outras vivem no efeito sanfona?”   Quantas vezes você já se fez essa pergunta? Por que será que muitas mulheres vivem felizes e em paz com próprio corpo, enquanto outras passam a vida frustradas e insatisfeitas, se auto-sabotando todos os dias? Por que algumas…

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O outro começo – a dieta

Há pouco mais de 6 anos, decidi mudar a minha alimentação. Minha vida não estava boa. Eu era mãe solteira, tinha abandonado o sonho de morar em outro país e minha filha estava com Obesidade Grau I. Eu tinha vergonha do me olhar no espelho, estava mais de 30Kg acima do meu peso ideal, usando roupas…

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O começo

Há poucos meses, minha vida mudou completamente. Terminei a graduação em Nutrição depois de longos 4 anos exaustivos de estudos e dedicação e resolvi que não voltaria mais para o mundo dos que apenas “sobrevivem”. Dias depois do término do meu último estágio, enterrei a May acadêmica, com direito a mini-cerimônia de adeus. Com a…

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