Nutricionista e Master Coach de Emagrecimento, especializada em Inteligência Emocional. Cheguei aos 90Kg e depois de tentar todas as formas de emagrecimento (dietas, remédios, simpatias e etc), descobri que a única forma de emagrecer era reprogramando o meu corpo e as minhas emoções. Desde então já impactei mais de 50 mil pessoas através dos meus grupos, treinamentos e conteúdos onlines.

O que é a Dieta Cetogênica?

O QUE É UMA DIETA CETOGÊNICA (KETO)? É algo que você deveria fazer pela sua saúde? E por que ela é tão popular?   A maioria das dietas que geralmente aparecem na mídia podem ser descritas como “dietas da moda”, como algo passageiro , que não é sustentável, nem um “estilo de vida”. Na maioria…

Dicas fáceis para desinchar e desintoxicar

Nossos corpos são máquinas incríveis que podem, de fato, se desintoxicar. Já falei sobre isso antes, mas não faz mal dizer isso de novo: nossos corpos já se desintoxicam naturalmente e não são milagrosamente “limpos” em uma semana, ou seja, não existe nenhum “alimento detox” ou pílula mágica detox.   Tudo o que podemos fazer…

Leite Vegetal Caseiro

Leite Vegetal (caseiro)   Para veganos e intolerantes ou alérgicos aos leites animais, os leites vegetais são grandes aliados para o consumo ou em receitas. Muito além do leite de soja, existem outros diversos tipos de leites de origem vegetal, como de nozes, amendoim, aveia, semente de girassol, entre outros. Hoje eu vou passar para…

Como comer mais, gastando menos?

1. Foque nas proteínas com gorduras boas: carnes de todos os tipos (de primeira, de segunda, de boi, de frango, de porco, de peixe e vísceras) e OVOS – a proteína do rico e do pobre, o alimento mais saudável do mundo depois do leite materno. Alimentos de origem animal (particularmente quando são incluídas carnes…

Cansado de comer salada? 3 maneiras práticas de fazer trocas inteligentes no dia à dia

Quando se trata de emagrecimento, a salada é o item número um do cardápio de quem quer perder peso e se manter saudável. Volta e meia alguma amiga ou amigo vem me contar que tá “light” só na saladinha, acreditando ser uma opção saudável que ajuda emagrecer, mesmo sem gostar muito ou se sentir satisfeito…

Pré e pós-treino precisa?

Anualmente, a TV Band Paulista realiza uma corrida, que nesse ano acontece em 18 de novembro, e com o intuito de informar as pessoas sobre as melhores práticas e hábitos para garantir uma corrida saudável, fui convidada para falar sobre alimentação e a prática de esportes.     A dúvida acerca desse tema é capciosa,…

Gordura saudável existe?

Ser saudável é fazer as escolhas certas. Vamos falar sobre algumas delas.   A gordura dos alimentos é diferente da gordura que temos no nosso corpo. A regulação da produção de “gordura” no corpo, como do tecido adiposo e colesterol – por exemplo, depende de diversos fatores e assim como ninguém fica verde quando come…

Como organizar a dieta? 7 dicas práticas pra começar agora!

Organização é tudo na vida e com a alimentação não é diferente!   A maioria das pessoas sabe o que fazer, mas não consegue colocar em prática por falta de tempo, cansaço ou falta de clareza por não saber como organizar a rotina. É muito difícil você permanecer no foco se não souber o próximo passo,…

O essencial na cozinha

Faz tempo que a cozinha já não é mais o lugar da casa onde simplesmente se faz comida, mas um lugar de encontro da família e amigos. Eu simplesmente tudo que envolve a cozinha de alguma forma! Muita gente não faz ideia de quais são os utensílios e eletrodomésticos básicos pra gente ter na cozinha, e na…

Como “reorganizar” a alimentação?

Como reorganizar a alimentação quando a gente sente que “saiu dos trilhos”?   Essa é uma dúvida que sempre recebo. Ouço muito essa pergunta, então achei válido trazer algumas reflexões sobre esse assunto, que inclusive fiz recentemente, depois de um mês inteiro de “férias”.   Muitas pessoas começam a se organizar com uma alimentação mais…